DESBLOQUEA TUS BACKBENDS

Aprende el método paso a paso para desarrollar extensiones con técnica, control y progresión real

Oferta de lanzamiento

Deja de estancarte. Empieza a construir.

Las extensiones más profundas no se fuerzan: se construyen

 

Este curso es recopilatorio de 4 Masterclass donde te enseño exactamente cómo trabajar las posturas de apertura de pecho de forma progresiva, inteligente y segura.

Deja de improvisar en tu práctica y empieza a construir extensiones de columna con un sistema claro, estructurado y que funciona.

QUIERO DESBLOQUEAR MIS BACKBENDS
Ustrasana, foto de yoga

CUERPO LIBRE 40% DE DESCUENTO

Un programa online de movilidad, flexibilidad y fuerza diseñado para liberar tu cuerpo de la tensión y la rigidez, mejorar tu postura y sentirte más ágil y ligero/a cada día.

Ideal para:

💥 Personas que quieren moverse con más libertad y bienestar.
💥 Personas que desean eliminar la rigidez y la tensión del cuerpo.
💥 Deportistas que buscan prevenir lesiones y mejorar su rendimiento.
💥 Yoguis que quieren profundizar y aumentar su movilidad y conciencia corporal

Incluye 24 entrenamientos guiados de 15 a 30 minutos, divididos por áreas del cuerpo (piernas y caderas, hombros y brazos, espalda y pecho, abdomen, retos y estiramientos profundos). 

No importa tu nivel o experiencia, el programa te ofrece rutinas cortas, prácticas para que construir el hábito de moverte con intención sea fácil y sostenible.

DE 159€ A SOLO 97€

Suscripción anual: paga una vez y ten acceso a todo el contenido durante un año.

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img yoga individual

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Contenido del curso: Las 4 Masterclass con el método

Imatge BACKBENDS I: BACKBUILDING, PREPARACIÓN

BACKBENDS I: BACKBUILDING, PREPARACIÓN

En esta sesión te enseñare a como preparar el cuerpo para hacer extensiones más profundas. Trabajarás la activación de espalda alta, media y baja a través de saludos al sol específicos, desarrollando la fuerza y estabilidad necesarias para sostener backbends sin colapsar la zona lumbar.

Una práctica que puedes usar como calentamiento o como sesión completa para fortalecer la espalda, abrir pecho y hombros y construir una base sólida para tu progresión en backbends con más control y seguridad.

Imatge BACKBENDS II: URDVHA DANURASANA & DROPP BACK

BACKBENDS II: URDVHA DANURASANA & DROPP BACK

Desarrolla la técnica de Urdhva Dhanurasana (rueda) y las progresiones hacia los drop backs, construyendo fuerza, movilidad y control real.

Trabajarás la apertura de pecho y hombros, la movilidad de la columna y la activación de piernas y core, aprendiendo a sostener la postura sin colapsar la zona lumbar con ayuda de bloques y la pared.

Imatge BACKBENDS III: USTRASANA, LAGU VRJASANA & KAPOTASANA

BACKBENDS III: USTRASANA, LAGU VRJASANA & KAPOTASANA

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Imatge BACKBENDS IV: CHINSTAND, GANDA BHERUNDASANA

BACKBENDS IV: CHINSTAND, GANDA BHERUNDASANA

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OFERTA DE LANZAMIENTO

Ahora solo por 39€

Después volverá al precio regular 79€

 

⚠️ Acceso exclusivo para las primeras 20 personas

Un precio especial de lanzamiento para quienes quieran formar parte del método desde el inicio. Cuando se completen los cupos, el precio volverá automáticamente a 79€.

 

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TESTIMONIS D'ALUMNES

Sobre mi...

Soy Mireia y llevo más de 10 años guiando a personas en su práctica de yoga, especialmente a través de Ashtanga y Rocket Yoga, movimiento consciente y la respiración.

Acompaño a practicantes a profundizar en su práctica, desarrollar más fuerza, control, sabiduría y comprensión del cuerpo, y avanzar de forma más consciente en las posturas más exigentes para cada uno.

En este curso comparto una recopilación de  masterclasses de backbends donde comparto herramientas y progresiones clave diseñadas específicamente para practicantes con base sólida que quieren profundizar, refinar su técnica y progresar con más claridad y seguridad en sus extensiones de columna.

Tras un proceso de recuperación personal importante debido a un accidente en el que me rompí la cadera y fracture el sacro, he tenido que reconstruir mi práctica de nuevo. Este proceso me ha llevado a revisar cada detalle de mi práctica y a profundizar aún más en cómo construir una práctica progresiva y sostenible en el tiempo.

Este programa nace de ahí: de la práctica real, de las enseñanzas que he recibido y ahora comparto, de la repetición y la experiencia directa, para acompañarte a profundizar en tus backbends dentro de tu camino en el yoga.

EMPEZAR AHORA
img yoga individual

F&Q: PREGUNTES FRECUENTS

¿Necesito experiencia previa para realizar este curso?

Sí, este curso está diseñado para practicantes de yoga con experiencia previa.

Es recomendable que ya tengas una base sólida en tu práctica y acceso a posturas básicas de backbends, como Urdhva Dhanurasana (rueda), ya que el enfoque del programa es profundizar en la técnica, la fuerza y las progresiones hacia extensiones más avanzadas.

No es un curso de iniciación al yoga, sino un método de práctica para personas que ya practican con regularidad y quieren avanzar de forma más consciente, segura y estructurada en sus backbends.

¿Qué voy a encontrar dentro del curso?

Una recopilación de 4 masterclasses completas de backbends, donde trabajamos fuerza, técnica y progresiones hacia posturas como Urdhva Dhanurasana, drop backs, Ustrasana, Kapotasana, Laghu Vajrasana y Chinstand, entre otras + 2 clases bono de regalo.

¿Qué necesito para practicar?

Una esterilla, bloques (opcional pero recomendable) y un espacio donde puedas moverte con libertad. Algunas clases incluyen apoyo en pared.

¿Este curso es seguro si tengo molestias en la espalda?

El curso está diseñado para enseñar progresiones seguras y conscientes. Aun así, si tienes una lesión activa o dolor agudo, te recomendamos consultar con un profesional antes de practicar. Estas prácticas no sustituyen en ningún caso un tratamiento médico ni la valoración de un especialista.

¿Voy a aprender drop backs y posturas avanzadas?

Sí. El programa incluye progresiones hacia drop backs, Ustrasana, Kapotasana, Laghu Vajrasana y Chinstand, entre otras, siempre desde un enfoque técnico y progresivo.

¿Este curso sustituye clases presenciales?

Sí. El programa incluye progresiones hacia drop backs, Ustrasana, Kapotasana, Laghu Vajrasana y Chinstand, entre otras, siempre desde un enfoque técnico y progresivo.

Responsabilidad y práctica segura

Al adquirir este programa, aceptas que participas en una actividad de carácter físico por iniciativa propia y bajo tu propia responsabilidad.

Eres responsable de escuchar tu cuerpo, respetar tus límites y adaptar o detener la práctica en caso de dolor, incomodidad o cualquier señal de riesgo.

Las técnicas y progresiones mostradas están diseñadas para ser practicadas de forma consciente y progresiva, pero su ejecución depende exclusivamente de cada persona.

Este programa tiene un carácter educativo y no sustituye el asesoramiento médico, fisioterapéutico ni profesional. No nos hacemos responsables de lesiones, molestias o daños que puedan derivarse de la práctica inadecuada o del uso incorrecto de las instrucciones.

Si tienes una lesión, condición médica o duda sobre tu capacidad para practicar, consulta previamente con un profesional de la salud.